Sporting Club Nord Atlantique : site officiel du club de foot de Derval - footeo

Préparation : 3ème Semaine

Du 31 juillet 2011 au 7 août 2011
NC
NC

Description

Voici le programme de la semaine

Date

Exercice

Intensité

Récupération

Remarques

Du 31 Juillet au 07 Août

 1/ 20 min footing de mise en train

5 X 3 min de course rapide

 3 à 5  X  20abdominaux

 10 min de footing de récupération.

 

2/ 15 min footing de mise en train

 6 X 3 min de course rapide

de 3 à 5  X  20abdominaux

10 min de footing de récupération.

 

 

 

 

 

 

 

80% 

 


2’ de récupération entre chaque 3’ rapide soit en trottinant, soit en marchant vite.

 


 

 

 

Ce n’est pas de la vitesse !!, on accélère le rythme de course

 

Bonne préparation

Oliv

SCNA CUP 2018

INFOS EQUIPES JEUNES