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Préparation : 3ème Semaine

Du 31 juillet 2011 au 7 août 2011
NC
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Description

Voici le programme de la semaine

Date

Exercice

Intensité

Récupération

Remarques

Du 31 Juillet au 07 Août

 1/ 20 min footing de mise en train

5 X 3 min de course rapide

 3 à 5  X  20abdominaux

 10 min de footing de récupération.

 

2/ 15 min footing de mise en train

 6 X 3 min de course rapide

de 3 à 5  X  20abdominaux

10 min de footing de récupération.

 

 

 

 

 

 

 

80% 

 


2’ de récupération entre chaque 3’ rapide soit en trottinant, soit en marchant vite.

 


 

 

 

Ce n’est pas de la vitesse !!, on accélère le rythme de course

 

Bonne préparation

Oliv