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Préparation : 3ème Semaine

Du 31 juillet 2011 au 7 août 2011
NC
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Description

Voici le programme de la semaine

Date

Exercice

Intensité

Récupération

Remarques

Du 31 Juillet au 07 Août

 1/ 20 min footing de mise en train

5 X 3 min de course rapide

 3 à 5  X  20abdominaux

 10 min de footing de récupération.

 

2/ 15 min footing de mise en train

 6 X 3 min de course rapide

de 3 à 5  X  20abdominaux

10 min de footing de récupération.

 

 

 

 

 

 

 

80% 

 


2’ de récupération entre chaque 3’ rapide soit en trottinant, soit en marchant vite.

 


 

 

 

Ce n’est pas de la vitesse !!, on accélère le rythme de course

 

Bonne préparation

Oliv

3-1
SCNA U18 A / SUCE JGE environ 9 heures
SCNA U18 A / SUCE JGE et 6 autres : résumés des matchs environ 9 heures
3-3
NOZAY OS / SCNA U13 C environ 9 heures
4-6
SCNA U13 B / ENT.S. DRESNY PLESSE environ 9 heures
3-2
SCNA U13 A / LA MONTAGNE FC environ 9 heures
0-1
SCNA U15 B / GJ GUEMENE NOZAY environ 9 heures
0-3
BOUAYE FC / SCNA U15 A environ 9 heures
3-0
AV.OM. PONTCHATEAU / SCNA U18 B environ 9 heures
Samedi 19 et Dimanche 20 Janvier 3 jours
Lorii Mrn est devenu membre 4 jours
Samedi 12 et Dimanche 13 Janvier 5 jours
3-1
GJ MGA MOISDON / SCNA U13 B 6 jours
GJ MGA MOISDON / SCNA U13 B : résumé du match 6 jours
1-1
SCNA A / ERBRAY JEUNES 7 jours
SCNA A / ERBRAY JEUNES et 2 autres : résumés des matchs 7 jours

CONVOCATIONS

Pour rappel, les convocations séniors sont disponibles sur le site scna.football.free.fr, donc pour les nouveaux ou pour ceux qui n'ont toujours pas d'accès aux convocations, merci d'envoyer votre demande à l'adresse mail scna.football@gmail.com

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